Equipment / Ausrüstung

When you go on a walk or hike it is always important to be prepared, so even if it looks like the day will be sunny, never forget to bring your rain gear! This is especially important when you are planing trips of several days or even weeks. Of course, for a day out you don’t need to bring everything on the list below.

Your backpack:

Your backpack is one of your most important items. It should be comfortable even when you carry it for hours. You need to make sure it is adjusted correctly for your height. About 80% of the weight should rest on your hips and only 20% on your shoulders. Some brands have special backpacks for women that take into consideration the different build of the body. It might make sense to check this out.

For your feet:

  • Without a pair of comfortable hiking boots, you won’t be able to walk for more than a few days. It might take a while the find the right ones, but this is your most important piece of equipment, and it will make all the difference to how your walk turns out. Take the time to go to several shops and try on different brands and talk to the sales assistants.
  • Bring enough Compeed blister plasters in variety of sizes. On a long walk, even with good shoes, you will get blisters and Compeed plasters are simply the only thing that really works. Cheaper brands don’t work as well.
  • To prevent blisters in the first place, it can be helpful to put some Vaseline on the areas of your feet that are most sensitive.
  • Good hiking socks are important too. Some people wear normal socks as a base with hiking socks over it, but there are also socks that work without a second layer. This is a matter of preference.

For sunny days:

  • Sunscreen – since you will be exposed to the sun for many hours, it makes sense to use a higher protection than you would otherwise use.
  • Sunglasses

For rainy days:

Make sure your waterproofs are good quality. It is worth spending a bit more money, because it will make a massive difference to how you feel when walking in the rain. You will sweat less if they are GoreTex.

  • Waterproofs (jacket and trousers)
  • Cover for your backpack

For cold days:

  • Hat
  • Gloves
  • Scarf

Clothes:

  • A set of clothes for evenings and rest days, preferably something you feel comfortable in and that feels very different from your hiking clothes.
  • Hiking trousers (bring long ones, even in warm weather as they will protect your legs from ticks)
  • At least two hiking shirts (long- and short-sleeved)
  • Sweater to wear as a layer
  • Fleece jacket
  • Pyjamas (depending on your hike you can also use some leggings and a shirt)
  • 2-4 pairs of hiking socks
  • 1-2 pairs of normal socks
  • Underwear
  • Trainers or very light shoes to wear when you are not hiking. Depending on your walk, this is a luxury, but can make a big difference.
  • Flip-flops or light sandals: these are especially useful when you are staying in hostels.

You will find a launderette in most towns, or alternatively you can ask in the hotel whether they would be willing to wash your laundry. Most hostels have washing machines and it usually costs between £5-£8 to use these.

Toiletry bag:

Bring as little as possible. You can stock up on the way if you run out of anything.

  • Hairbrush
  • Small shampoo and shower gel/soap
  • Toothbrush and toothpaste
  • Whatever you need for your personal hygiene

First aid kit and medicine:

  • First aid kit (tweezers, alcohol swabs, antibiotic ointment, adhesive bandages, gauze pads, medical tape, elastic bandages, tick removal kit)
  • Tiger Balm works very well for any parts of your body that hurt a bit, including muscles, joints or tendons.
  • Pain killers (just in case)
  • Immodium and Motillium (just in case)
  • Insect spray
  • Any personal medication

Walking poles:

Walking poles are a great help on a long-distance walk but can already make a massive difference if you are only walking for a day or two. Especially if you have a heavy backpack, they will take away a lot of stress from your joints.

Food and drink:

  • Always bring enough food and drink. Water is especially important, in addition to some snacks. If you walk for more than a few days, you will get hungry quite quickly and it is no fun hiking when you are hungry.
  • Bring your own water bottle. You will save a lot of money, as it will almost always be possible to use tap water. In Switzerland, all public fountains provide drinking water, unless otherwise specified. Make sure you can reach your water bottle without taking off your backpack.

Miscellaneous:

  • Always bring some cash, as smaller or remote places might not always have the option to pay by card.
  • Foldable mat seat
  • Tote bag or foldable day pack to carry your things when you are not hiking
  • Hiking towel
  • Swiss Army Knife

Maps and Guidebooks:

  • OS App (for UK) / SwissMobility App (for Switzerland)
  • Paper Map in case the apps don’t work
  • Guidebook or trail description for the day
  • Compass

Electrical Equipment:

  • Mobile phone
  • Book or E-Reader
  • Adapter
  • Charger
  • Power bank (especially if you use maps on your phone, you will use up a lot of battery. Make sure your power bank is always fully charged in the morning or bring more than one.)
  • Step counter (you can of course also use a more elaborate GPS device to see how far you have walked and how many steps you’ve taken).
  • Headphones

Ausrüstung

Bei Spaziergängen und Wanderungen ist es immer wichtig, gut vorbereitet zu sein. Auch wenn es so aussieht, als würde der Tag sonnig werden, sollten man nie vergessen, Regenkleidung mitzunehmen! Besonders wichtig ist dies bei mehrtägigen oder sogar mehrwöchigen Wanderungen. Für eine Tageswanderung muss man natürlich nicht alles mitnehmen, was auf der Liste unten steht. Aber ich hoffe es hilft als Inspiration.

Der Rucksack:

Der Rucksack ist einer der wichtigsten Gegenstände. Er sollte bequem sein, auch wenn du ihn mehrere Stunden trägt. Achte darauf, dass er für die Körpergrösse richtig eingestellt ist. Etwa 80 % des Gewichts sollten auf den Hüften und nur 20 % auf den Schultern liegen. Einige Marken bieten spezielle Rucksäcke für Frauen an, die auf den unterschiedlichen Körperbau Rücksicht nehmen. Ich kann diese Rucksäcke sehr empfehlen.

Für die Füsse:

  • Bequeme Wanderschuhe sind das wichtigste, wenn man länger als ein paar Tage wandern möchte. Es kann eine Weile dauern, bis man die richtigen gefunden hat, aber dies ist das wichtigste Ausrüstungsstück und macht den grossen Unterschied machen, ob eine Wanderung Freude macht oder nicht. Es lohnt sich in mehrere Geschäfte zu gehen, verschiedene Marken anzuprobieren und mit dem Verkaufspersonal zu sprechen.
  • Immer genügend Compeed Blasenpflaster in verschiedenen Größen mitnehmen. Auf einer langen Wanderung kann man auch in guten Schuhen Blasen bekommen, und Compeed-Pflaster sind einfach das Einzige, was wirklich funktioniert. Billigere Marken funktionieren nicht so gut.
  • Um Blasen von vornherein zu vermeiden, kann es hilfreich sein, die empfindlichsten Stellen der Füße mit Vaseline einzucremen oder einem Verbandspflaster abzukleben.
  • Gute Wandersocken sind ebenfalls wichtig. Manche Leute tragen normale Socken und darüber Wandersocken, aber es gibt auch Socken, die ohne eine zweite Schicht auskommen. Das ist eine Frage der Vorliebe.

Für sonnige Tage:

  • Sonnencreme – da man viele Stunden der Sonne ausgesetzt ist, macht es Sinn, einen höheren Schutz zu verwenden, als man es sonst tun würden.
  • Sonnenbrille

Für Regentage:

Es ist wichtig, dass die Regenkleider eine gute Qualität haben. Es lohnt sich, etwas mehr Geld auszugeben, denn es wird einen großen Unterschied machen, wie du dich fühlst, wenn du im Regen läufst. Wenn das Material aus GoreTex ist, schwitzt man weniger.

  • Wasserfest Kleidung (Jacke und Hose)
  • Regenhülle für den Rucksack

Für kalte Tage:

  • Mütze
  • Handschuhe
  • Schal

Kleidung:

  • Kleidung für die Abende und die Ruhetage, am besten etwas, in dem du dich wohlfühlst und das sich von der Wanderkleidung deutlich unterscheidet.
  • Wanderhosen (nimm auch bei warmem Wetter lange Hosen mit, da sie die Beine vor Zecken schützen)
  • Mindestens zwei Wandershirts (lang- und kurzärmelig)
  • Pullover zum Überziehen
  • Fleece-Jacke
  • Pyjama (je nach Wanderung können Sie auch Leggings und ein Shirt verwenden)
  • 2-4 Paar Wandersocken
  • 1-2 Paar normale Socken
  • Unterwäsche
  • Turnschuhe oder sehr leichte Schuhe, die Sie tragen können, wenn Sie nicht wandern. Je nach Art der Wanderung ist dies ein Luxus, kann aber einen grossen Unterschied machen.
  • Flip-Flops oder leichte Sandalen: Diese sind besonders nützlich, wenn Sie in einer Hostels übernachten.

In den meisten Städten gibt es einen Waschsalon, oder Sie können im Hotel fragen, ob man Ihre Wäsche waschen würde. Die meisten Hostels verfügen über Waschmaschinen, deren Benutzung normalerweise zwischen £5-£8 kostet.

Kulturbeutel:

Nimm so wenig wie möglich mit. Du kannst unterwegs neue Sachen kaufen, falls etwas ausgeht.

  • Haarbürste
  • Kleines Shampoo und Duschgel/Seife
  • Zahnbürste und Zahnpasta
  • Alles, was Sie für Ihre persönliche Hygiene benötigen

Erste-Hilfe-Kasten und Medikamente:

  • Erste-Hilfe-Set (Pinzette, Alkoholtupfer, antibiotische Salbe, Pflaster, Mullbinden, medizinisches Klebeband, elastische Binden, Zeckenentfernungsset)
  • Tiger Balsam eignet sich sehr gut, wenn die Muskeln, Gelenke oder Sehnen schmerzen.
  • Schmerzmittel
  • Immodium und Motillium
  • Insektenspray
  • Alle persönlichen Medikamente

Wanderstöcke:

Wanderstöcke sind eine große Hilfe bei einer Langstreckenwanderung, können aber schon einen grossen Unterschied machen, wenn du nur kurze Strecken läufst. Vor allem, wenn du einen schweren Rucksack trägst, entlastest du damit die Gelenke.

Essen und Trinken:

  • Nimm immer genug zu Essen und Trinken mit. Vor allem Wasser ist sehr wichtig, aber auch ein paar Snacks. Wenn du länger als ein paar Tage wanderst, wirst du schnell hungrig, und es macht keinen Spass zu wandern, wenn man Hunger hat.
  • Nimm eine eigene Wasserflasche mit. Damit sparst du viel Geld, da es fast immer möglich ist, Leitungswasser zu trinken. In der Schweiz kann man auch das Wasser vieler öffentlicher Brunnen trinken, sofern nicht steht, dass es kein Trinkwasser ist. Es hilft, wenn man zur Wasserflasche greifen kann, ohne dass man den Rucksack abziehen muss.

Sonstiges:

  • Nimm immer ein wenig Bargeld mit, denn in kleineren oder abgelegenen Orten gibt es nicht immer die Möglichkeit, mit Karte zu bezahlen.
  • Faltbare Sitzmatte
  • Tragetasche oder faltbarer Tagesrucksack, um die Sachen zu verstauen, wenn Sie nicht wandern
  • leichtes Handtuch, kann auch Tuch aus Baumwolle sein.
  • Taschenmesser

Karten und Reiseführer:

  • OS App (für Grossbritannien) / Wanderland App (für die Schweiz)
  • Papierkarte, falls die Apps nicht funktionieren
  • Reiseführer oder Wegbeschreibung für den Tag
  • Kompass

Elektrische Ausrüstung:

  • Mobiltelefon
  • Buch oder E-Reader
  • Adapter
  • Ladegerät
  • Powerbank (vor allem, wenn du Karten auf dem Handy verwendest, verbraucht es viel Akku)
  • Kopfhörer